Effectief Time en Life Management voor Meer Rendement en Rust
Stressmanagement is een proces waarbij mensen strategieën en technieken toepassen om stress onder controle te houden en de negatieve gevolgen ervan op het lichaam en de geest te verminderen. Stress kan voortkomen uit verschillende bronnen, zoals werkdruk, persoonlijke uitdagingen, gezondheidsproblemen en sociale relaties. Effectief stressmanagement helpt de kwaliteit van leven te verbeteren en draagt bij aan zowel mentale als fysieke gezondheid.
Wat is stress? Stress is de reactie van het lichaam en de geest op externe druk of eisen. Het kan zowel positief zijn, zoals bij motivatie om doelen te bereiken, als negatief wanneer het langdurig aanhoudt en leidt tot problemen zoals vermoeidheid, angst of burn-out. De stressreactie omvat fysieke en mentale veranderingen, zoals een verhoogde hartslag, gespannen spieren en een versnelde ademhaling.
De noodzaak van stressmanagement Langdurige stress kan ernstige gevolgen hebben, waaronder:
- Mentale gezondheid: verhoogde risico’s op depressie, angststoornissen en concentratieproblemen.
- Fysieke gezondheid: stress kan leiden tot hartziekten, hoge bloeddruk, slaapproblemen en een verzwakt immuunsysteem.
- Sociale relaties: stress kan spanning veroorzaken in relaties en communicatie bemoeilijken.
- Verzuim neemt toe: medewerkers vallen voor langere tijd uit.
Door stressmanagement toe te passen, kunnen deze negatieve effecten worden beperkt en het algehele welzijn worden verbeterd. Dat heeft weer positieve gevolgen voor de persoonlijke en bedrijfsresultaten van medewerkers en organisaties.
De volgende onderwerpen komen tijdens deze training aan bod:
Dag 1
- Stress en de fases naar burn-out en weer naar herstel.
- Draaglast versus draagkracht
- Wat doet stress met ons brein?
- Wat zijn de oorzaken van een burn-out?
- Hoog sensitiviteit
- In beeld krijgen van de stressoren en rapport maken met een gesprekspartner
- Het in beeld brengen van de stressoren
- Grip op eigen gedrag en gedrag van anderen
- Gesprekstechnieken en non verbale communicatie
- Aanspreken op gedrag en motivatieprocessen
Dag 2
- Ontspanningsoefeningen
- Focus op de ademhaling
- Mindfulness wollig of effectief?
- Timemanagement
- Fysieke beweging en levensstijl
- Herhaling/verdieping onderwerpen dag 1
- Preventie en aandachtspunten binnen organisaties
Voor wie
Deze training is geschikt voor managers, leidinggevenden, HR Professionals die eerder grip willen krijgen op stress bij hun medewerkers of gesprekspartners. Voorkomen van de verdere ontwikkeling van stress met alle nadelige gevolgen van dien.
Medewerkers die hinder ondervinden van stress zijn ook van harte welkom. Ook zij krijgen de beschikking over praktische kennis en kunde om stress te reduceren of erger te voorkomen.
In deze training is ruimte voor minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers.
Tijdsduur
Dit is een 2-daagse training, waarin theorie en praktijk worden gecombineerd.
Ondersteuning
Na afsluiting van de training is de trainer beschikbaar voor online persoonlijke ondersteuning. Bijvoorbeeld om nog kort via telefoon of e-mail praktijksituaties te bespreken. Wel zo fijn!
Doorgroeien
Bij het succesvol afronden van de training ontvangt de deelnemer een certificaat.
Mogelijke vervolgtrainingen:- Leiderschap & Coaching Voor managers die willen leren hoe zij hun team op een coachende en stressbewuste manier begeleiden.
- Persoonlijke Effectiviteit Gericht op het versterken van zelfinzicht, communicatie en regie over eigen gedrag en energie.
- Verbindende Gespreksvoering Voor verdieping in gesprekstechnieken om gevoelige onderwerpen zoals stress professioneel te bespreken.
- Timemanagement & Prioriteiten stellen Ter ondersteuning van het omgaan met werkdruk en het verbeteren van balans en focus.
Jij wilt:
- Inzicht krijgen in stressmechanismen Begrijpen wat stress is, hoe het ontstaat en welke impact het heeft op lichaam en geest.
- Stresssignalen leren herkennen Vroegtijdig signaleren van stress bij jezelf en anderen om escalatie te voorkomen.
- Effectieve gespreksvoering toepassen Leren hoe je stress bespreekbaar maakt via gesprekstechnieken en non-verbale communicatie.
- Stress reduceren met praktische tools Toepassen van ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en mindfulness.
- Bijdragen aan duurzame inzetbaarheid Stressmanagement inzetten voor gezondere medewerkers en betere prestaties binnen de organisatie.
