Stressmanagement is een proces waarbij mensen strategieën en technieken toepassen om stress onder controle te houden en de negatieve gevolgen ervan op het lichaam en de geest te verminderen. Stress kan voortkomen uit verschillende bronnen, zoals werkdruk, persoonlijke uitdagingen, gezondheidsproblemen en sociale relaties. Effectief stressmanagement helpt de kwaliteit van leven te verbeteren en draagt bij aan zowel mentale als fysieke gezondheid. Wat is stress? Stress is de reactie van het lichaam en de geest op externe druk of eisen. Het kan zowel positief zijn, zoals bij motivatie om doelen te bereiken, als negatief wanneer het langdurig aanhoudt en leidt tot problemen zoals vermoeidheid, angst of burn-out. De stressreactie omvat fysieke en mentale veranderingen, zoals een verhoogde hartslag, gespannen spieren en een versnelde ademhaling. De noodzaak van stressmanagement Langdurige stress kan ernstige gevolgen hebben, waaronder:

• Mentale gezondheid: verhoogde risico’s op depressie, angststoornissen en concentratieproblemen.
• Fysieke gezondheid: stress kan leiden tot hartziekten, hoge bloeddruk, slaapproblemen en een verzwakt immuunsysteem.
• Sociale relaties: stress kan spanning veroorzaken in relaties en communicatie bemoeilijken.
• Verzuim neemt toe: medewerkers vallen voor langere tijd uit.

Door stressmanagement toe te passen, kunnen deze negatieve effecten worden beperkt en het algehele welzijn worden verbeterd. Dat heeft weer positieve gevolgen voor de persoonlijke en bedrijfsresultaten van medewerkers en organisaties.