Gestión eficaz del tiempo y de la vida para obtener mayor productividad y tranquilidad.
El manejo del estrés es un proceso mediante el cual las personas utilizan estrategias y técnicas para controlarlo y reducir sus efectos negativos en el cuerpo y la mente. El estrés puede surgir de diversas fuentes, como la presión laboral, los desafíos personales, los problemas de salud y las relaciones sociales. Un manejo eficaz del estrés ayuda a mejorar la calidad de vida y contribuye a la salud mental y física.
¿Qué es estrés?
El estrés es la respuesta del cuerpo y la mente a las presiones o exigencias externas. Puede ser positivo, como la motivación para alcanzar objetivos, o negativo cuando persiste durante mucho tiempo y provoca problemas como fatiga, ansiedad o agotamiento. La respuesta al estrés incluye cambios físicos y mentales, como aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular y respiración acelerada.
La necesidad de gestionar el estrés
El estrés a largo plazo puede tener consecuencias graves, entre ellas:
- Salud mental: mayores riesgos de depresión, trastornos de ansiedad y problemas de concentración.
- Salud física: El estrés puede provocar enfermedades cardíacas, presión arterial alta, problemas de sueño y un sistema inmunológico debilitado.
- Relaciones sociales: El estrés puede causar tensión en las relaciones y dificultar la comunicación.
- El absentismo laboral va en aumento: los empleados están fuera de servicio durante periodos de tiempo más prolongados.
Al aplicar la gestión del estrés, se pueden reducir estos efectos negativos y mejorar el bienestar general, lo que a su vez tiene consecuencias positivas en los resultados personales y comerciales de los empleados y las organizaciones.
Durante esta capacitación se tratan los siguientes temas:
Día 1
- El estrés y las etapas del burnout y la vuelta a la recuperación.
- Capacidad de carga versus capacidad de carga
- ¿Qué le hace el estrés a nuestro cerebro?
- ¿Cuáles son las causas del burnout?
- Alta sensibilidad
- Obtener información sobre los factores estresantes y establecer una buena relación con un interlocutor.
- Visualizando los factores estresantes
- Control sobre su propio comportamiento y el comportamiento de los demás
- Técnicas de conversación y comunicación no verbal
- Abordar el comportamiento y los procesos motivacionales
Día 2
- Ejercicios de relajación
- Concéntrese en la respiración
- Mindfulness: ¿confuso o efectivo?
- Gestión del tiempo
- Actividad física y estilo de vida
- Revisión/profundización de temas día 1
- Prevención y puntos de atención dentro de las organizaciones
Para quien
Esta capacitación es ideal para gerentes, ejecutivos y profesionales de RR. HH. que desean controlar el estrés de sus empleados o interlocutores con mayor rapidez, previniendo así su desarrollo y todas sus consecuencias negativas.
Los empleados que sufren estrés también son bienvenidos. Se les proporcionarán conocimientos y habilidades prácticas para reducirlo o evitar que empeore.
Esta formación tiene cabida para un mínimo de 4 y un máximo de 8 participantes.
Duración
Se trata de una formación de 2 días que combina teoría y práctica.
Apoyo
Después de completar la capacitación, el capacitador estará disponible para brindar asistencia personal en línea. Por ejemplo, para discutir brevemente situaciones prácticas por teléfono o correo electrónico. ¡Qué lindo!
seguir creciendo
Al finalizar con éxito la formación, el participante recibirá un certificado.
Posible formación de seguimiento:
- Liderazgo y Coaching
Para gerentes que quieren aprender a guiar a su equipo de una manera coaching y consciente del estrés.
- Eficacia personal
Destinado a fortalecer el autoconocimiento, la comunicación y el control sobre la propia conducta y energía.
- Conectando Conversación
Para profundizar en las técnicas de conversación para tratar profesionalmente temas delicados como el estrés.
- Gestión del tiempo y priorización
Para ayudar a afrontar la presión laboral y mejorar el equilibrio y la concentración.
Quieres:
- Obtener información sobre los mecanismos del estrés
Entender qué es el estrés, cómo surge y qué impacto tiene en el cuerpo y la mente.
- Aprenda a reconocer las señales de estrés
Detección temprana del estrés en usted y en los demás para evitar que se agrave.
- Aplicar una conversación eficaz
Aprenda a hablar sobre el estrés a través de técnicas de conversación y comunicación no verbal.
- Reduce el estrés con herramientas prácticas
Aplicando técnicas de respiración, ejercicios de relajación y mindfulness.
- Contribuir a la empleabilidad sostenible
Utilizar la gestión del estrés para lograr empleados más saludables y un mejor desempeño dentro de la organización.
