Gestione efficace del tempo e della vita per un ritorno maggiore e una maggiore tranquillità
La gestione dello stress è un processo in cui le persone utilizzano strategie e tecniche per gestirlo e ridurne gli effetti negativi su corpo e mente. Lo stress può derivare da diverse fonti, come la pressione lavorativa, le sfide personali, i problemi di salute e le relazioni sociali. Una gestione efficace dello stress aiuta a migliorare la qualità della vita e contribuisce alla salute sia mentale che fisica.
Cos'è lo stress?
Lo stress è la risposta del corpo e della mente a pressioni o richieste esterne. Può essere positivo, come nel caso della motivazione a raggiungere obiettivi, o negativo quando persiste a lungo e porta a problemi come affaticamento, ansia o burnout. La risposta allo stress include cambiamenti fisici e mentali, come aumento della frequenza cardiaca, tensione muscolare e respiro accelerato.
La necessità di gestire lo stress
Lo stress a lungo termine può avere gravi conseguenze, tra cui:
- Salute mentale: aumento del rischio di depressione, disturbi d'ansia e problemi di concentrazione.
- Salute fisica: lo stress può causare malattie cardiache, pressione alta, problemi di sonno e indebolimento del sistema immunitario.
- Relazioni sociali: lo stress può causare tensione nelle relazioni e rendere difficile la comunicazione.
- L'assenteismo è in aumento: i dipendenti restano senza lavoro per periodi di tempo più lunghi.
Applicando la gestione dello stress, questi effetti negativi possono essere mitigati e il benessere generale può essere migliorato. Questo, a sua volta, ha conseguenze positive sui risultati personali e aziendali di dipendenti e organizzazioni.
Durante questa formazione verranno trattati i seguenti argomenti:
Day 1
- Lo stress e le fasi del burnout e del ritorno alla guarigione.
- Carico trasportabile contro capacità di carico
- Quali effetti ha lo stress sul nostro cervello?
- Quali sono le cause del burnout?
- Alta sensibilità
- Acquisire informazioni sui fattori di stress e costruire un rapporto con un interlocutore
- Visualizzare gli stressori
- Controllo sul proprio comportamento e sul comportamento degli altri
- Tecniche di conversazione e comunicazione non verbale
- Affrontare i processi comportamentali e motivazionali
Day 2
- Esercizi di rilassamento
- Concentrati sul tuo respiro
- Mindfulness: confusa o efficace?
- Gestione del tempo
- Attività fisica e stile di vita
- Argomenti di ripasso/approfondimento giorno 1
- Prevenzione e punti di attenzione all'interno delle organizzazioni
Per chi
Questo corso è adatto a manager, supervisori e professionisti delle risorse umane che desiderano acquisire un controllo precoce sullo stress nei propri dipendenti o colleghi. Aiuta a prevenire l'ulteriore sviluppo dello stress e tutte le sue conseguenze negative.
Anche i dipendenti che soffrono di stress sono benvenuti. Anche a loro verranno fornite conoscenze e competenze pratiche per ridurre lo stress o prevenirne il peggioramento.
Questa formazione può ospitare un minimo di 4 e un massimo di 8 partecipanti.
durata
Si tratta di un corso di formazione di 2 giorni che combina teoria e pratica.
Sostegno
Dopo la formazione, il formatore è disponibile per un supporto online personalizzato. Ad esempio, per discutere brevemente di situazioni pratiche via telefono o e-mail. Molto utile!
Continua a crescere
Al termine della formazione, il partecipante riceverà un attestato.
Possibile formazione di follow-up:
- Leadership e coaching
Per i manager che vogliono imparare a guidare il proprio team in modo consapevole e basato sul coaching.
- Efficacia personale
Mirato a rafforzare la consapevolezza di sé, la comunicazione e il controllo sul proprio comportamento e sulla propria energia.
- Conversazione di collegamento
Per un ulteriore sviluppo delle tecniche di conversazione per discutere professionalmente di argomenti delicati come lo stress.
- Gestione del tempo e definizione delle priorità
Per supportare la gestione del carico di lavoro e migliorare l'equilibrio e la concentrazione.
Vuoi:
- Acquisire informazioni sui meccanismi dello stress
Capire cos'è lo stress, come si manifesta e che impatto ha sul corpo e sulla mente.
- Impara a riconoscere i segnali di stress
Rilevare precocemente lo stress in se stessi e negli altri per prevenirne l'aggravarsi.
- Applicare una conversazione efficace
Impara a parlare di stress attraverso tecniche di conversazione e comunicazione non verbale.
- Riduci lo stress con strumenti pratici
Applicazione di tecniche di respirazione, esercizi di rilassamento e consapevolezza.
- Contribuire all'occupabilità sostenibile
Utilizzare la gestione dello stress per dipendenti più sani e migliori prestazioni all'interno dell'organizzazione.
